Bổ sung canxi đúng cách tránh tình trạng thừa thiếu canxi

Đăng bởi Mediphar USA vào lúc 29/02/2020
Bổ sung canxi đúng cách tránh tình trạng thừa thiếu canxi

Canxi là dưỡng chất rất cần thiết cho xương khớp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi không đúng cách sẽ gây hại đến sức khỏe và cho cả xương khớp của bạn.

Xương trẻ em thường nhỏ hơn xương người lớn, chứa nhiều vùng xương tăng trưởng bao gồm các tế bào sụn. Khi trẻ bước vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, các tế bào sụn trong cơ thể sinh sản nhanh, ngày càng dài, chắc và chứa nhiều khoáng chất hơn.

Thiếu canxi và hậu quả đến khung xương của trẻ 

Thiếu Canxi kéo dài sẽ cản trở quá trình phát triển, khiến trẻ chậm lớn, có nguy cơ bị còi xương ngay cả khi đã bước vào tuổi dậy thì. Quá trình lão hóa xương diễn ra sớm, trẻ dễ mắc hàng loạt các dị tật về xương như cong vẹo cột sống, lưng gù, ngực lép, chân đi hình chữ bát…

Dấu hiệu trẻ thiếu Canxi:

- Trẻ hay giật mình khi ngủ 

- Tóc rụng hình vành khăn, răng mọc chậm

- Với trẻ sơ sinh chậm biết bò, đứng, đi…, lớn có thể bị chân vòng kiềng, vẹo cột sống.

- Mặt xuất hiện dấu hiệu đỏ hoặc tím.

- Co cứng toàn thân, khó thở, nôn trớ.

- Trường hợp nặng, bé thở nhanh, nhịp tim tăng mạnh, thậm chí suy tim.
 
Còn người lớn thiếu canxi thì bị loãng xương, gai cột sống, gai gót chân, hạ canxi máu. Hạ canxi máu không chỉ gây cảm giác lo âu, mệt mỏi, bị chuột rút, co giật toàn thân mà còn khiến người bệnh bị khó thở, ngất xỉu.

Hậu quả của bổ sung thừa Canxi

Khi bổ sung Canxi không được hấp thụ hết có thể tích tụ gây vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magiê, photpho... Canxi nếu không được vận chuyển tối đa vào xương mà tồn tại quá nhiều trong máu sẽ gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm tạo nhiều nếp nhăn trên da.

Nguy hiểm hơn, thừa Canxi có thể khiến trẻ bị thấp còi. Nếu hàm lượng Canxi trong máu tăng cao, Canxi sẽ đi vào xương nhiều hơn làm cốt hóa xương sớm, hạn chế sự phát triển xương, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao.

Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám nếu có các dấu hiệu thừa Canxi sau:

- Táo bón, đau bụng, mệt mỏi, buồn nôn, biếng ăn.

- Đau xương, đau cơ.

- Rối loạn nhịp tim.

- Khát nước, tiểu nhiều, đi tiểu ra sỏi, đi tiểu ra máu.

Thông thường, bác sĩ sẽ kê đơn canxi cho các trường hợp trẻ còi xương, người già loãng xương hoặc trẻ em đang lớn, bà mẹ mang thai, cho con bú. Những phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng được khuyến cáo bổ sung canxi để phòng loãng xương.

Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách

Bổ sung canxi cần hấp thu vào cơ thể trong một ngày thay đổi theo giới tính và độ tuổi. Trong trường hợp chế độ ăn không đảm bảo lượng thực phẩm như trên thì có thể bổ sung canxi cho trẻ với liều lượng theo khuyến nghị của Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Úc như sau:

- Nữ thiếu niên 8 - 11 tuổi là 900mg; 12 - 15 tuổi là 1.000mg; 16 - 18 tuổi là 800mg trong một ngày;

- Nam thiếu niên 8 - 11 tuổi là 800mg; 12 - 15 tuổi là 1.200mg; 16 - 18 tuổi là 1.000mg trong một ngày.

Việc bổ sung canxi cũng phải biết cách, nếu không uống vào cơ thể lại đào thải ra hết.

- Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1h, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Dùng canxi làm nhiều lần trong ngày.

- Không ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu.

- Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.

- Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối…

- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sử dụng hai thứ này cũng khiến cơ thể khó hấp thu canxi.

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đủ Canxi cùng Vitamin D3, vitamin K2 là cách cha mẹ giúp con tránh xa những căn bệnh nguy hiểm về xương khớp để có được bộ xương chắc khỏe, dẻo dai suốt cuộc đời.


 

Tags : bổ sung canxi, canxi nano, tăng chiều cao cho trẻ, trẻ còi xương,

popup

Số lượng:

Tổng tiền: