Thường xuyên đau xương khớp nên ăn gì để mau lành bệnh?

Đăng bởi Huyền Mediphar vào lúc 18/06/2020
Thường xuyên đau xương khớp nên ăn gì để mau lành bệnh?

Thường xuyên đau xương khớp làm suy giảm chất lượng sống. Bên cạnh điều trị, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đến tiến triển bệnh. Mediphar USA xin giới thiệu một số “thực phẩm vàng” bạn có thể tham khảo trong bài viết sau đây.

Vì sao thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp?

Đau nhức xương xuất hiện khi cơ thể gặp chấn thương trong lao động, mạch máu bị chèn ép, thoái hóa khớp... làm biến đổi cấu trúc sụn và xương dưới sụn. Dù ở bất cứ độ tuổi nào, ăn uống hợp lý cũng luôn được chú trọng. Điều này để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng. Đặc biệt là phục vụ quá trình hình thành và tái tạo xương.

Thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân điển hình gây viêm khớp, thoái hóa khớp dẫn đến đau nhức. Sự lưu tâm đến chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn, tăng hiệu quả trong quá trình điều trị. Rất nhiều thực phẩm có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời chống viêm, tăng dịch khớp, giảm đau và rất tốt cho sức khỏe của xương khớp nhờ tồn tại các dưỡng chất đặc thù.

Những loại thực phẩm người bị đau xương khớp nên ăn

Đau xương khớp nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người bệnh. Sau đây chúng tôi sẽ cung cấp một số loại thực phẩm hữu ích dành cho bạn.

1. Các loại nấm

Các loại nấm (nấm hương, nấm mèo, nấm đông cô…) có thể cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp một cách rõ rệt. Điển hình nhất trong nhómhành phần giàu vitamin A, C, E, K...

2. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều vitamin K giúp canxi vận chuyển vào xương tốt hơn. Ngoài ra còn có magie, kali và hơn 120 chất kháng chống oxy hóa tốt cho xương khớp.

3. Rau lá màu xanh đậm

Các loại rau lá màu xanh đậm chứa thành phần Sulforaphane giúp trung hòa các enzyme gây tổn thương xương khớp. Bên cạnh chất xơ và vitamin, một số loại như đậu bắp còn chứa nhiều chất nhờn, vitamin K và acid folic có lợi cho xương. Các dưỡng chất này giúp bổ sung dưỡng chất để tổng hợp chất nhờn, bôi trơn xương khớp, phòng tránh các cơn đau đầu gối hiệu quả.

4. Giá đỗ

Giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp cản trở quá trình loãng xương, mỏng xương và hạn chế nguy cơ gãy xương.

5. Các loại hạt, đậu

Đậu nành, đậu nành, hạnh nhân, hạt điều… là nguồn vitamin D và canxi dồi dào cho cơ thể. Uống 1 ly ngũ cốc mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo dinh dưỡng cho khớp khỏe mỗi ngày.

6. Thịt cá & nước hầm xương ống

Sụn bò, xương ống khủy & thịt cá hồi chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như omega-3 để cấu thành chất nhờn. Từ đó có khả năng gây ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, làm dịu cơn đau, sưng do viêm khớp. Canxi trong nguồn thực phẩm này cũng rất dồi dào hỗ trợ cải thiện các bệnh lý xương khớp rất tốt.

Thực phẩm người đau xương khớp cần tránh

Bên cạnh những thực phẩm người đau xương khớp nên ăn, để tình trạng được cải thiện tốt cũng cần tránh những thực phẩm sau đây:

  • Không ăn đồ ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa, dầu mỡ được chiên đi chiên lại nhiều lần hoặc các nội tạng động vật giàu photpho
  • Không ăn nhiều muối (trên 6g/ ngày)
  • Tránh các loại thức uống có ga (trên 20g/ ngày), chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...

Giải pháp hỗ trợ giảm đau xương khớp hiệu quả từ thực phẩm bổ sung

Dùng thực phẩm bổ sung dành cho xương khớp là một cách để phòng bệnh đau khớp hiệu quả. Đồng thời, tăng cường các dưỡng chất quan trọng giúp xương dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Glucosamine 1500 được biết đến là một trong những sản phẩm cải thiện bệnh xương khớp hiệu quả hiện nay. Viên uống chứa đầy đủ các hoạt chất như natri từ sụn bò (Natri Choindroitine Sulfate), Glucosamine Sulfate, Canxi Carbonat, Vitamin D3...

Công dụng:

  • Làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp, xương khớp, loãng xương, viêm khớp.
  • Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp, viêm khớp, khô khớp.
  • Bồi bổ, tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp.
  • Hỗ trợ phục hồi, tái tạo mô sụn khớp bị tổn thương.
  • Kích thích quá trình sản sinh chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, tác dụng giảm đau và giúp các khớp xương di chuyển linh hoạt, uyển chuyển hơn.

Lựa chọn bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp là vô cùng quan trọng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm được thông tin bổ ích trong quá trình cải thiện tình trạng bệnh.


popup

Số lượng:

Tổng tiền: