Với những chị em quan tâm đến việc làm đẹp, chắc chắn đều nghe qua đến collagen. Nhưng liệu sử dụng collagen có tốt không? Loại dưỡng chất này liệu có công dụng “thần thánh” như thế nào mà lại được nhiều chị em săn đón như vậy?

Cùng Mediphar USA tìm hiểu về collagen, các ứng dụng và hiệu quả của nó mang lại với bài viết dưới đây nhé!

Collagen là gì? Nó hoạt động như thế nào?

Collagen là loại protein hình thành từ các axit amin, chứa các axit amin là Glycine , Proline, Hydroxyproline và Arginine.

Đây cũng là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người. Theo các nghiên cứu, nó chiếm khoảng ⅓ lượng protein trong cơ thể người và khoảng ¾ trọng lượng khô của da. 

Có khoảng 28 loại collagen và tất cả chúng đều có cấu trúc khác nhau. Hầu hết được hình thành từ các sợi, là những cấu trúc dài, mỏng, bền và linh hoạt.

Cơ thể có thể tự sản sinh ra collagen, tuy nhiên khả năng này giảm dần theo tuổi tác.

Collagen có thể tìm thấy ở đâu? 

 

Collagen có mặt trong cấu tạo của rất nhiều bộ phận trong cơ thể. Có thể kể đến là da, gân, mạch máu, xương, sụn…

Trong tự nhiên, collagen chỉ có ở động vật và có nhiều trong thịt và mô liên kết của động vật có vú.

Nó là một phần của mô liên kết trong da giúp tạo độ săn chắc, dẻo dai và liên tục đổi mới các tế bào da. Loại protein này cũng đóng vai trò quyết định trong độ đàn hồi của da. 

Tất cả các mô liên kết bao gồm xương, dây chằng, gân và cơ xương, đều được tạo thành từ protein. Trong đó, collagen là loại protein chiếm hàm lượng gần như cao nhất. 

 

Collagen có trong nhiều thành phần cấu tạo của cơ thể

Collagen có tác dụng gì?

Collagen cung cấp sức mạnh cho các cấu trúc khác nhau của cơ thể. Đồng thời bảo vệ các cấu trúc này bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ và lây lan của các chất gây bệnh, độc tố môi trường, vi sinh vật và tế bào ung thư. 

Protein collagen còn đóng vai trò làm chất kết dính các thành phần lại với nhau.

Nó cũng có trong tất cả các mô cơ trơn, mạch máu đường tiêu hóa, tim, túi mật, thận và bàng quang để giữ các tế bào và mô liên kết.

Thậm chí còn là thành phần chính cấu tạo nên tóc, móng tay và điều kiện đảm bảo độ đàn hồi của da.

Nói tóm lại nó đóng vai trò như khung đỡ, cung cấp sức mạnh và cấu trúc bên trong cơ thể. Nó là thành phần thiết yếu của các mô liên kết và giữ vai trò quan trọng trong việc giữ các tế bào của cơ thể kết nối với nhau. 

 

Mức độ collagen khỏe mạnh góp phần vào:

• Sức khỏe tổng thể.
• Ngăn chặn các yếu tố có hại tới thận và một số cơ quan khác.
• Độ đàn hồi của da.
• Hệ thống tim mạch khỏe mạnh.

Ứng dụng của Collagen trong y tế và làm đẹp

Chất làm đầy da (filter)

Chất làm đầy kết hợp collagen với axit hyaluronic có thể làm tăng độ đàn hồi của da bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể.

Nói đơn giản nó có thể giúp phóng to các mô và lấp đầy các khoảng trống do nếp nhăn, sẹo… trên da.

Collagen thường được sử dụng trong thẩm mỹ để:

• Giảm nếp nhăn.
• Làm đầy các chỗ lõm.
• Cải thiện các vết sẹo…

Sử dụng collagen trong thẩm mỹ và làm đẹp

Thúc đẩy chữa lành vết thương

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương tự nhiên của cơ thể.

Loại protein này có thể giúp::

• Kiểm soát chảy máu.
• Giảm viêm.
• Quản lý sức khỏe và chức năng của mạch máu.
• Lấp đầy các mô sẹo.
• Phục hồi độ đàn hồi của da.
• Thu hút các tế bào và  thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
• Cung cấp nền tảng để phát triển mô mới.

Ứng dụng trong tái tạo mô

Các bác sĩ đôi khi sử dụng collagen để tạo khung đỡ. Đóng vai trò hỗ trợ tạm thời trong khi cơ thể sản xuất các tế bào mới trong quá trình chữa bệnh.

Màng, nút hoặc miếng đệm chứa collagen có thể giúp:

• Tái tạo xương
• Làm lành vết thương
• Thúc đẩy quá trình đông máu

Collagen cũng được ứng dụng trong phẫu thuật miệng để ngăn các tế bào phát triển nhanh xung quanh nướu di chuyển đến vết thương trên răng. 

Giúp các tế bào răng có môi trường để tái tạo và phát triển. Loại màng collagen này không cần phải phẫu thuật loại bỏ sau khi quá trình chữa lành hoàn tất.

Collagen có thể hỗ trợ trị bệnh xương khớp

Collagen cần thiết cho sụn và xương khỏe mạnh. Một số ý kiến cho rằng rằng việc bổ sung collagen hydrolysate có thể tăng mức độ collagen và giúp kiểm soát các triệu chứng của viêm xương khớp .

Các nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy việc bổ sung này có hiệu quả giúp giảm các cơn đau khớp và cải thiện khả năng vận động của khớp.

Collagen quan trọng trong trẻ hóa làn da

Collagen giúp thúc đẩy phục hồi làn da

Tăng cường sản xuất collagen hoặc ngăn chặn sự suy giảm collagen có thể giúp giữ cho làn da khỏe mạnh, đàn hồi và trẻ trung hơn.

Các phương pháp ứng dụng phổ biến nhất thường là:

• Can thiệp bằng phẫu thuật, chẳng hạn như tiêm chất làm đầy.
• Bôi kem và các sản phẩm chứa collagen.
• Bổ sung đường uống có chứa peptide collagen hoạt tính sinh học thủy phân, vitamin và chất chống oxy hóa
• Lựa chọn chế độ ăn uống cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để ngăn ngừa stress oxy hóa.

Theo một số nhà nghiên cứu, tiêu thụ collagen thủy phân và một số chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sản xuất hoặc ngăn ngừa sự mất mát hoạt chất này. 

Các loại kem, bột và mỹ phẩm bôi ngoài da khác có chứa collagen thường được cho là có tác dụng hồi sinh làn da bằng cách tăng lượng collagen trong cơ thể. 

Tuy nhiên, còn nhiều tranh cãi về việc bôi collagen có thể khiến da hấp thụ các thành phần này và tạo ra cải thiện đáng kể.

 

Sử dụng Collagen có tốt không? Có thể uống collagen thường xuyên không?

Nguyên nhân khiến collagen trong cơ thể giảm sút

• Nguyên nhân tuổi tác:

Collagen bắt đầu suy giảm theo tuổi tác và đây cũng là nguyên nhân lớn nhất. Sự suy giảm sẽ bắt đầu từ cuối độ tuổi thiếu niên đến đầu 20 tuổi và giảm khoảng 1% mỗi năm.

• Tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím (UV) thường xuyên

Tia UV tác động thay đổi DNA của các tế bào tạo ra collagen. Đồng thời thúc đẩy sản xuất các gốc tự do có thể ảnh hưởng trực tiếp đến collagen thông qua stress oxy hóa.

• Người thường xuyên hút thuốc hoặc nghiện thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân lớn gây tổn thương collagen do làm giảm lượng oxy đến các mô và tăng stress oxy hóa do các chất hóa học có trong thuốc. 

Tuổi tác là nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen lớn nhất

 

• Chế độ ăn uống nghèo nàn, thúc đẩy viêm

Chế độ ăn nhiều đường, carb đơn giản và thịt chế biến sẵn sẽ kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường tình trạng viêm trong cơ thể.

Trong khi đó viêm là kẻ thù của tất cả các mô. Và lượng đường cao có thể gây phân mảnh và xơ hóa collagen, làm suy yếu nền da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

• Thường xuyên căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng có thể gây ra tiền viêm và có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên.

Nó cũng làm gia tăng các hormone như cortisol, những loại hormone có thể làm giảm sản xuất collagen . 

• Nguyên nhân di truyền học:

Di ​​truyền là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng collagen và sự suy giảm của nó trong cơ thể.

Vì vậy, nếu cha mẹ và ông bà có làn da đẹp khỏe dài lâu, thì khả năng cao là làn da của con/cháu cũng sẽ tương tự khi già đi. 

5 lợi ích sức khỏe nổi bật khi bổ sung collagen

Như đã nói collagen đóng vai trò quan trọng trong nhiều cấu tạo của cơ thể. Tuổi tác càng cao, lượng collagen càng suy giảm và dễ bị thiếu hụt hơn.

 

Ngoài ra việc bổ sung collagen và tăng cường collagen trong cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các lợi ích dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi về việc sử dụng collagen có tốt không. 

Giúp xương khỏe hơn

Khi già đi, xương sẽ trở nên kém đặc hơn và giòn hơn, rất dễ gãy và cũng mất nhiều thời gian để chữa lành hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen hàng ngày có thể giúp làm cho cấu trúc xương dày hơn.

Ngoài ra, còn làm chậm quá trình lão hóa – nguyên nhân khiến xương giòn và giúp cơ thể thúc đẩy sản sinh các tế bào xương mới.

Độ đàn hồi và độ ẩm của da 

Các chất bổ sung collagen bằng đường uống đã được chứng minh là cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da.  

Collagen cũng nổi tiếng trong việc cải thiện các vết nhăn và xệ trên da.

Các công dụng của collagen

Collagen giúp tóc dày hơn

Tuổi tác càng lớn, nam giới càng dễ bị hói đầu, trong khi nhiều phụ nữ cũng dễ bị rụng hoặc mỏng tóc hơn.  Ngoài ra nó cũng có ích trong việc giúp móng chắc chắc khỏe hơn.

Một số nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả collagen trong việc thúc đẩy mọc và tăng số lượng tóc khi bổ sung collagen hàng ngày.

Giảm đau nhức xương khớp

Các chuyên gia đã khuyến nghị, việc bổ sung collagen đường uống có thể giúp giảm đau nhẹ và cải thiện chức năng khố ở các bệnh nhân thoái hóa khớp gối. 

Tuy nhiên, thời gian phát huy tác dụng và thấy các biểu hiện cải thiện có thể mất khoảng ba đến năm tháng.

Có thể giúp tăng khối lượng cơ

Sự kết hợp của các chất bổ sung collagen peptide và chế độ tập luyện có thể giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp.

Tất nhiên không phải ai cũng thấy cải thiện từ việc bổ sung collagen vì các nghiên cứu còn nhiều tranh cãi. Tuy nhiên không thể phủ nhận hiệu quả cải thiện mà loại protein này mang lại.

4 cách hiệu quả giúp tăng cường collagen cho cơ thể

Chúng ta không thể ngăn chặn sự sụt giảm sản xuất collagen tự nhiên. Nhưng có có thể thúc đẩy mức độ collagen khỏe mạnh trong cơ thể thông qua các hành động dưới đây:

Uống bổ sung collagen

Các chất bổ sung collagen, cụ thể hơn là các chất bổ sung collagen thủy phân đã được chứng minh là thúc đẩy sản xuất collagen.

Các lợi ích của việc sử dụng chất bổ sung chứa collagen  được liệt kê chi tiết ở mục bên trên. 

Trong đó sử dụng các sản phẩm chứa collagen thường tập trung vào mục đích làm đẹp và ngăn chặn lão hóa da. 

Ăn uống là cách bổ sung collagen hiệu quả

Ăn các chất chống oxy hóa, giàu collagen

Chế độ ăn là một trong những cách giúp bổ sung và tăng cường lượng collagen trong cơ thể hiệu quả.

Để sản xuất collagen, cơ thể cần có axit amin glycine và proline cùng với các axit amin khác bao gồm vitamin C, kẽm và đồng. 

Vậy những loại thức ăn có chứa nhiều collagen? Chúng ta có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu glycine và proline như:

• Nước hầm xương.
• Thịt gà, thịt bò.
• Cá và động vật có vỏ.
• Sữa và lòng trắng trứng.
• Đậu và hạt điều….

Đối với vitamin C, kẽm và đồng, bạn cũng nên đảm bảo ăn các loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng các chất này. Nhất là với vitamin C, nó sẽ giúp hạn chế các tác động của các gốc tự do, từ đó giảm thiểu nguy cơ phá hủy collagen.

Thực phẩm giàu protein cũng sẽ cung cấp các axit amin mà cơ thể cần để sản xuất collagen. 

Sử dụng các loại kem và dầu chứa collagen

Các loại kem pro-collagen trên thị trường thường tuyên bố làm giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách làm mịn các nếp nhăn.

Các sản phẩm này chứa collagen tổng hợp giúp khóa độ ẩm cho da, tạo ra hiệu ứng căng mọng. 

Tuy nhiên collagen ở dạng bôi được cho là ít hiệu quả hơn so với dạng uống và còn thiếu nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của chúng. 

Thay vào đó có thể sử dụng các phương pháp điều trị tại chỗ với các hoạt chất như retinol, tretinoin để thúc đẩy sự hình thành collagen trên da.

 

Có thói quen sống lành mạnh và ăn uống khoa học

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng collagen như môi trường, chế độ là sống là những yếu tố mà chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được.

Tiêu biểu như thường xuyên bôi kem chống nắng để ngăn chặn các tác động của tia UV. Tương tự với việc thường xuyên tập thể dục và từ bỏ hút thuốc lá và các chất kích thích.

Thêm vào đó, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chế độ ăn lành mạnh cung cấp tài nguyên để cơ thể hoạt động tối ưu.

Để tối đa hóa sản xuất collagen, hãy ăn một chế độ ăn uống đa dạng với đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, hải sản và các loại hạt.

Vậy uống collagen nhiều có tốt không?

Tóm lại, để trả lại câu hỏi sử dụng collagen có tốt không thì bổ sung collagen không xấu, không có hại cho sức khỏe thậm chí còn có nhiều lợi ích. Quan trọng là phương pháp bổ sung đúng cách và khoa học.

Tùy thuộc vào mục đích sử dụng mà có liều lượng bổ sung collagen phù hợp:

• Để cải thiện sức khỏe của da và tóc, có thể uống 2,5-10 gam collagen bổ sung mỗi ngày và uống kéo dài từ 8-12 tuần.
• Đối với bệnh viêm khớp, có thể uống 10 gam collagen bổ sung mỗi ngày. Nên chia làm 1-2 lần  mỗi ngày và uống kéo dài tối đa trong khoảng 5 tháng.

Uống collagen có nhiều tác dụng phụ không?

Nhìn chung việc uống bổ sung collagen rất hiếm tác dụng phụ. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tiêu chảy nhẹ, nặng bụng và phát ban. 

Collagen cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, tuy nhiên chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra về trường hợp này.

 

Tóm lại, như bất kỳ loại thực phẩm và chất bổ sung nào khác, uống quá nhiều collagen không cần thiết và có thể gây ra một số phản ứng phụ nhẹ.

Điều quan trọng là sử dụng đúng liều lượng, chọn loại collagen bổ sung chất lượng. Và dùng theo hướng dẫn sử dụng được khuyến cáo trên nhãn từ nhà cung cấp. 

Các loại collagen bổ sung phổ biến

 

Uống collagen loại nào thì tốt? Review 3 dòng collagen nên dùng

Bổ sung collagen hiện có rất nhiều dạng khác nhau nhưng phổ biến nhất là dạng nước, bột và viên nang. Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm riêng: 

 

	Ưu điểm	Nhược điểm
Collagen dạng nước	Chứa collagen peptine rất dễ hấp thu, hiệu quả cao. Vị thơm ngon, khá dễ uống.	Khó bảo quản. Giá thành khá cao.
Collagen dạng viên	Giá thành ổn. Dễ hấp thu và khó bài tiết qua nước tiểu. Dễ bảo quản và sử dụng.	Hiệu quả chậm hơn.
Collagen dạng bột	Giá thành rẻ. Dễ hấp thu và có thể trộn chung vs đồ uống, thức ăn. Dễ bảo quản.	Mùi vị hơi khó ăn, không hấp dẫn lắm.

 

Collagen dạng nước Shiseido của Nhật Bản

The Collagen Shiseido là sản phẩm bổ sung collagen của hãng mỹ phẩm nổi tiếng Shiseido. Ngoài ra bảng thành phần còn bao gồm nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất…cần thiết cho cơ thể và nhất là làn da.

Sản phẩm bổ sung collagen rất dễ hấp thụ bởi có chiết xuất tự nhiên từ cá, các loại trái cây, thực vật…hoàn toàn lành tính và dễ dàng thủy phân thành dạng collagen peptine.

Ngoài ra, Shiseido cũng cung cấp nhiều dòng collagen dạng nước đa dạng, chuyên biệt với tình trạng da và độ tuổi. 

• Công dụng của dòng collagen nước shiseido:
• Giúp làn da sáng mịn, căng bóng, tăng độ đàn hồi và giữ vẻ tươi trẻ.
• Ngăn chặn các tác động và dấu hiệu của lão hóa lên da.
• Nuôi dưỡng làn da ngay từ yếu tố bên trong.

Viên uống Collagen C Plus của Mediphar USA

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giúp tăng cường collagen dạng viên uống thì có thể cân nhắc tới dòng Collagen C Plus của Mediphar. Sản phẩm giúp bổ sung collagen vượt trội nhờ chiết xuất Collagen C được tăng cường thêm vitamin C.

Chiết xuất này được lấy từ các nguồn axit amin động vật tự nhiên, dễ hấp thu hơn nhiều so với collagen dạng nước và bột.

Sản phẩm được sản xuất bởi công nghệ và dây chuyền của Mediphar USA – đơn vị có hơn 15 kinh nghiệm trong ngành TPCN nên bạn có thể yên tâm về chất lượng. Giá thành nhờ vậy mà cũng mềm hơn so với các loại collagen ngoại nhập.

Công dụng của Collagen C Plus:

• Hỗ trợ giảm thiểu các vết nhăn, thâm nám, tàn nhang.
• Giữ cho da luôn căng tràn, sáng mịn và hạn chế dấu hiệu của tuổi tác.
• Ức chế sự hình thành các gốc tự do, hỗ trợ phòng chống ung thư.
• Thúc đẩy săn chắc cơ, hồi phục các vết rạn ở phụ nữ sau sinh.
• Hỗ trợ giảm cơn đau nhức ở người xương khớp yếu, loãng xương, tăng cường sức khỏe xương.

Bột Collagen Lựu đỏ Biocell Hàn Quốc

Một dòng collagen siêu hot khác phải kể đến là Collagen BioCell của Hàn Quốc với chiết xuất lựu đỏ giúp bổ sung collagen tự nhiên, duy trì sức sống trẻ đẹp cho làn da.

Đặc biệt, ngoài collagen và chiết xuất lựu đỏ sản phẩm này còn được bổ sung các loại lợi khuẩn, vừa có công dụng làm đẹp vừa bảo vệ và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Biocell phù hợp với cả phụ nữ từ độ tuổi 20 đến trên 40, nhất là những ai đang mất cân bằng nội tiết, muốn tăng cường sức khỏe da và hệ tiêu hóa.

Công dụng của Collagen lựu đỏ Biocell:

• Chứa các chất chống oxy giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.
• Thành phần chứa lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất bổ sung cho cơ thể.
• Giúp cân bằng nội tiết và thúc đẩy cải thiện sắc tố da.

Thắc mắc liên quan đến sử dụng collagen có tốt không

Những bệnh không nên uống collagen là gì?

Mặc dù collagen rất cần thiết cho nhiều hoạt động và cấu trúc trong cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với việc bổ sung loại protein này. 

Những trường hợp không nên sử dụng collagen bao gồm:

• Người bệnh huyết áp thấp.
• Bệnh nhân thận mãn tính.
• Người đang dùng biện pháp tránh thai (thuốc) hoặc sử dụng các loại thuốc đặc trị.
• Người dưới 20 tuổi.

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Thông thường collagen dạng uống sẽ mất khoảng 3 tháng để thấy hiệu quả và cải thiện rõ rệt. 

Vì vậy để đảm bảo phát huy công dụng, bạn nên uống kéo dài trong vòng 3 tháng và ngưng 1 tháng sau đó mới uống tiếp.

Uống collagen vào lúc nào thì tốt nhất?

Không có thời điểm bắt buộc cho việc uống collagen. Tuy nhiên theo khuyến nghị từ chuyên gia thì sử dụng vào buổi tối sẽ tối ưu nhất vì đây là khoảng thời gian diễn ra quá trình tái tạo da. 

Như vậy cơ thể sẽ hấp thụ nhanh và hiệu quả tác động của collagen cũng sẽ nhanh hơn.

Một lưu ý khác là chỉ nên uống khi đói và uống cách bữa ăn 3h. Tránh ăn hoặc nạp thêm sau khi uống và nên bổ sung khoảng 5g collagen mỗi ngày là đủ.

Uống collagen có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Không chỉ các chị em có biểu hiện lão hóa, thời kỳ mang thai mất cân bằng nội tiết khiến da dẻ mẹ bầu “xuống cấp”. Vì vậy nhiều mẹ bầu cũng sẽ quan tâm đến việc bổ sung collagen.

Vậy mẹ bầu có uống collagen được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể uống được vì thành phần trong các sản phẩm collagen đều rất lành tính.

Tuy nhiên vì cơ thể lúc mang thai rất nhạy cảm, mẹ bầu nên tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ để đảm bảo tất cả các thành phần trong loại collagen bổ sung mình lựa chọn đều phù hợp. 

Đồng thời nên lựa chọn loại có nguồn gốc tự nhiên và xây dựng được liều dùng phù hợp và an toàn nhất nhé!

Bị u xơ tử cung có uống được collagen không?

Ngoài công dụng trẻ hóa, collagen cũng góp phần giúp cân bằng hệ thống nội tiết. Vì vậy người bị u xơ tử cung vẫn có thể uống bổ sung collagen như bình thường. 

Tuy nhiên tốt nhất vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu trình và hàm lượng bổ sung an toàn nhé!

 

Tổng kết

Nhiều chị em đều đã được nghe về hiệu quả “thần thánh” của collagen nhưng vẫn băn khoăn liệu sử dụng collagen có tốt không, liệu có hiệu quả như lời đồn. Collagen giống như tất cả các chất bổ sung khác đều mang lại lợi ích và hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.

Hy vọng bài viết trên giúp chị em rõ hơn về collagen và tầm quan trọng của collagen trong quá trình lão hóa.