Vitamin C là một trong những chất rất quan trọng cho cơ thể cho dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Việc bổ sung vitamin C đúng cách là rất cần thiết bởi vì sử dụng quá liều sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Để trả lời câu hỏi uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng Mediphar USA tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé! 

Bạn đã hiểu rõ về Vitamin C?

Vitamin C (axit ascorbic) là một loại vitamin tan tốt trong nước và có nhiều vai trò quan trong trong cơ thể người. Chúng ta có thể bổ sung vitamin C thông qua các nguồn thực phẩm như: cam, chanh, dâu, kiwi, quả dứa, cải xoong, cà chua, cà rốt,… Hoặc có thể bổ sung thông qua các loại sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần Vitamin C.

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm hằng ngày

Vitamin C có nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, có thể kể đến như:

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin C có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra tế bào bạch cầu và bảo vệ chúng khỏi những tác nhân oxi hóa, từ đó giúp cho cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh
• Tăng cường sức khỏe da, tóc, móng: Vitamin C góp phần trong quá trình tổng hợp Collagen trong cơ thể nên giúp tăng cường sức khỏe của da, tóc và móng; đảm bảo cho sự hoạt động linh hoạt của xương khớp. Ngoài ra, quá trình thúc đẩy sản sinh collagen này còn giúp vết thương nhanh lành hơn, bảo vệ khỏi sự tấn công của các tác nhân xấu làm nhiễm trùng.
• Chống oxy hóa: Đây là công dụng tuyệt vời nhất của Vitamin C, nó giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.
• Ngoài ra Vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm căng thẳng và chứng mất trí nhớ ở người già,…

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Mặc dù Vitamin C có rất nhiều công dụng tuyệt vời đã được liệt kê ở trên, tuy nhiên để trả lời cho câu hỏi uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì cần phải tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau.

Để biết uống Vitamin C mỗi ngày có tốt không cần nắm rõ thông tin liều lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy.

Đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể là:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
• Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
• Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
• Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Vậy nên, nếu như bạn không mắc những bệnh lý cần phải sử dụng Vitamin C mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ, thì bạn cần phải xem trong thực đơn mỗi ngày bạn đã cung cấp đủ lượng vitamin C chưa, nếu như chưa đủ có thể bổ sung hàm lượng vừa đủ bằng các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho phù hợp.

Sản phẩm VTM C 500 của Mediphar USA giúp bổ sung vitamin cho cơ thể

Cách uống vitamin C để đạt được hiệu quả

Để phát huy tối đa công dụng của Vitamin C, ngoài việc chú ý đến hàm lượng bổ sung mỗi ngày, cần phải sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả;

• Nên uống vitamin C sau ăn sáng hoặc ăn trưa 30 phút
• Không nên uống lúc đói hoặc trước khi đi ngủ, vì có thể gây kích ứng dạ dày, hoặc gây khó ngủ
• Không uống Vitamin C cùng với bia, rượu, cà phê vì sẽ gây khó tiêu
• Khi sử dụng Vitamin C cần phải uống nhiều nước tránh hại thận
• Phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người bị mắc các bệnh lý nền, không dung nạp acid ascorbic,… phải thận trọng khi uống vitamin C.
• Nên tìm hiểu các loại sản phẩm chứa vitamin C có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng, an toàn cho sức khỏe

Uống nhiều nước khi dùng Vitamin C để tránh hại thận

Như vậy, uống vitamin C mỗi ngày có tốt không, còn tùy vào từng đối tượng khác nhau. Việc bổ sung dư thừa Vitamin C có thể gây ra nhiều hệ lụy như rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, các vấn đề về tim mạch, mất cân bằng dinh dưỡng, gai xương, ….

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất nên bổ sung Vtiamin C qua các thực phẩm đã đề cập ở trên hoặc nên hỏi thêm sự tư vấn của bác sĩ. Nếu còn thắc mắc gì xin liên hệ qua số hotline: 0903 893 866